Les disputes font partie intégrante de toute relation, que vous soyez un jeune couple ou un couple qui est ensemble depuis des décennies. Pourtant, la façon dont vous vous disputez les uns avec les autres, y compris le type de langage que vous utilisez et les émotions que vous affichez ou retenez, peut avoir des conséquences importantes sur la santé de votre relation, ainsi que sur votre propre bien-être. En fin de compte, la clé est de trouver des moyens de s’engager dans des arguments sains, constructifs et conduisant à une relation et à un résultat plus positifs. Voici 5 façons d’avoir un argument sain et positif.
Aborder l’argument calmement
Une étude de 20 ans de l’Université de Californie à Berkeley a suggéré que les couples qui se disputaient de manière plus modérée et calme étaient moins susceptibles de développer des problèmes de santé. En revanche, les personnes qui exprimaient beaucoup de colère avaient une probabilité accrue de développer des problèmes cardiaques, tandis que celles qui retenaient leurs émotions étaient plus susceptibles de développer des problèmes de dos et de muscles.
Au lieu de cela, les couples qui réussissent reconnaissent et affrontent les arguments de front. Plutôt que de supprimer leurs émotions ou de laisser le problème devenir plus important, ils l’abordent et en parlent honnêtement, en reconnaissant leurs sentiments. Parler calmement et lentement sont également de bonnes techniques pour créer une atmosphère plus positive. Il est tout aussi important de ne pas oublier de considérer votre ton, ainsi que votre choix de mots.
Ecoutez
Dans une dispute, il est facile de se laisser emporter par son propre point de vue et d’oublier de prendre le temps d’écouter vraiment ce que dit votre partenaire. Aussi frustrant qu’un argument puisse être, assurez-vous d’écouter vraiment ce que l’autre personne a à dire.
“Évitez de vous parler ou d’interrompre l’autre personne, car cela leur donnera l’impression que leur point de vue et leurs sentiments ne sont pas importants”, explique Jim Tansey, rédacteur de contenu chez Researchpapersuk et Writinity. « Au lieu de cela, parlez à tour de rôle et écoutez attentivement ce qui se dit. Il peut également être utile de répéter ce que vous avez entendu à votre partenaire, afin que vous puissiez tous les deux vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde et que tous les deux comprennent vraiment ce qui est dit.
Évitez les injures
Lorsque les couples adoptent un comportement méprisant, comme des injures, des commentaires humiliants, des attaques personnelles ou même des grimaces et des tutelles, cela peut entraîner une escalade rapide de la dispute. De telles tactiques ne sont pas seulement un coup bas, mais elles peuvent avoir des effets à long terme qui deviennent corrosifs pour votre relation avec le temps, alors évitez à tout prix d’utiliser un langage abusif ou insultant.
Sachez quand faire une pause
Les couples qui réussissent savent quand ils ont atteint leur limite ou quand une dispute menace de devenir incontrôlable. Plutôt que de continuer, ces couples peuvent faire une pause. Cela peut impliquer d’accepter de suspendre l’argument et de le revoir un autre jour lorsque vous aurez tous les deux eu le temps de réfléchir. Alternativement, cela peut simplement signifier compter jusqu’à dix ou faire des exercices de respiration pour vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions.
N’oubliez pas que vous êtes une équipe
Dans l’étude ci-dessus, les chercheurs ont découvert que la capacité des couples à s’engager dans la « régulation des émotions », ou la capacité à se calmer après avoir vécu des émotions fortes et négatives, était extrêmement importante pour prédire la satisfaction conjugale. De même, les couples dans des relations saines sont capables de s’offrir le bénéfice du doute, tout en se rappelant que quel que soit leur désaccord, ils sont dans la même équipe.
« Les relations heureuses et saines sont celles où, quels que soient les arguments, vous pouvez tous les deux vous réunir et trouver une voie à suivre. Lorsque les deux parties peuvent reconnaître que la valeur à long terme de leur relation est plus grande et plus importante qu’un seul argument, elles peuvent trouver un compromis et une résolution plus facilement », explique Janet Bennett, blogueuse lifestyle chez Draft Beyond et Last minute Writing.
Conclusion
Apprendre à argumenter de manière positive et saine est une compétence importante. Non seulement cela présente des avantages pour la santé, mais cela montre également que vous avez du respect et de l’amour pour vous-même et votre partenaire. Il n’est jamais trop tard pour commencer à changer de comportement. Reconnaissez les erreurs et les erreurs que vous avez pu commettre dans les arguments passés et choisissez de changer votre comportement à l’avenir. Le résultat sera une relation plus saine, plus positive et plus satisfaisante.